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假胯宽是指骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处突出，横向变宽，囤积了很多肉肉，从而导致视觉上让胯位降低，显得腿短，并且下半身笨重。
很多人都知道假胯宽，但是关于假胯宽你了解多少呢？
假胯宽是怎样形成的？
1、假胯宽的成因，主要是「髋关节内旋」。由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。如果是正常地向前走路，应该是大腿前方的肌肉用力才对。而假胯的人在走路时，双腿会呈现内旋，所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达，久而久之就形成了假胯。、不爱运动，屁股松弛下垂的人，看起来髋部的位置也非常低，这也是造成假胯宽的主因。
如何判断自己是否有假胯宽？
1、真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的\"S\"型。
2、假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。
要自己来判断会有一点难度，职业者非常容易就能够看出区别来。
在这里可以分享一点点瑜伽中判断的经验。
通常女性的骨盆都要宽扁一些，而男性的骨盆比较高窄。所以女性假胯宽的概率更高，我们可以看到图片，当大腿骨向外的时候假胯就能够就会更加的明显，而大腿骨向外偏移，有时是由于筋膜跟松肌肉拖拽无力造成的，所以当我们产后或者肥胖或者肌肉无力的情况下女性很容易形成假胯宽，并不是真的屁股大，而是因为缺乏训练和有意识的改正错误的姿态而造成的。
可以看一下自己的屁屁，平时打针的地方是否有凹陷，如果臀中肌凹陷，大腿骨向外移动的概率很高。
还可以检查一下自己侧身站的时候是否有骨盆后倾？通常骨盆后倾中假胯出现的概率也很高，骨盆后倾最典型的情况是没有屁股臀部肌群下垂，耻骨前凸。还有一种自我检查的方式是通常你喜欢外八字走路还是内八字走路？如果是外八字走路，大腿内侧甩开的骨盆后倾假胯宽的概率也很大。
自己在镜子前面也可以看一下大腿的肌肉线条，前侧比后侧凸起，外侧比内侧凸起，就是典型的假胯宽的趋势。
